Вгору
за людьми
за відеозаписами
за блогами
за спільнотами
за аудіозаписами
Перегляд блогу
Вправа дня: розтяжка привідних м'язів стегна
Не Зупиняйся | Здоров'я та краса | Психологія
Вправи на розтяжку — найважливіші елементи розминки перед будь тренуванням. Твої м'язи повинні бути готові рухатися у всіх площинах, перш, ніж ти поставиш їм серйозну навантаження, інакше травми не уникнути. Фото 1 - Упражнение дня: растяжка приводящих мышц бедра

Приводящие м'язи стегна беруть участь у багатьох рухах ніг: вони піднімають коліна до грудей, рухають ногу вперед-назад і з боку в бік. Така розтяжка може особливо знадобитися тобі перед бігом та іншими вправами, в яких активно беруть участь стегна. Щоб розтягнути ці м'язи як слід, у професійному спорті застосовують шпагат та інші подібні розтяжки, але якщо ти не збираєшся бути Джекі Чаном, ось тобі щадний варіант.

Перенеси вагу тіла на праву ногу, а ліву відстав убік, повернувши шкарпетку трохи назовні. Тримаючи спину прямо, присідай на правій нозі, намагаючись відчути, як аддукторы приводять м'язи стегна) розтягуються. Поміняй опорну ногу і повтори вправу.

Про інших вправах ми розповідаємо в архіві нашої щоденної рубрики «Вправа дня».

.
20 січня 2018 в 19:12  |  Переглядів: 5  |  Немає коментарів  |  Поскаржитися на запис
Читайте також: