Вгору
за людьми
за відеозаписами
за блогами
за спільнотами
за аудіозаписами
Перегляд блогу
Краща дієта на основі підрахунку калорій
Не Зупиняйся | Здоров'я та краса | Своїми руками


Дієта на основі таблиці калорійності передбачає складання раціону на кожен день, кількість днів для дієти ви вибираєте самостійно, в залежності від того, скільки кілограм вам необхідно скинути. Зазвичай час дієти варіюється в межах однієї-двох тижнів.

Суть дієти по калоріях проста: свій Щоденний раціон ви складаєте виходячи з того, що його енергетична цінність повинна становити не більше 1500 калорій.

Також, важливо: споживайте їжу невеликими порціями 4-5 разів на день і пийте багато негазованої води.

Калорійність продуктів


Назви продуктів / Кількість калорій на 100 гр

Хліб житній формовий — 204
Хліб український — 223
Хліб пшеничний з борошна II сорту 7,1 — 229
Хліб пшеничний з борошна I сорту 6,7 — 240
Булка міська — 266
Здоба звичайна — 264
Сухарі пшеничні з борошна II сорту — 333
Сухарі вершкові — 364
Борошно пшеничне I сорту — 317
Борошно пшеничне II сорту — 331
Борошно житнє — 326
Крупа гречана — 325
Крупа манна — 333
Крупа вівсяна — 351
Крупа перлова — 325
Крупа пшоняна -330
Крупа рисова — 326
Крупа ячна -322
Кукурудзяні пластівці — 346
Толокно — 358
Макаронні вироби — 336
Горох — 304
Квасоля — 303
Сочевиця — 301
Соя — 368
Яловичина I категорії — 164
Яловичина II категорії -114
Баранина I категорії — 220
Баранина II категорії — 167
Яловичина жирна — 131
Телятина худа — 74
Свинина жирна — 388
Свинина м’ясна — 234
Кролик -144
Кури I категорії — 185
Кури II категорії — 142
Гусак I категорії — 392
Гусак II категорії — 238
Ковбаса любительська — 291
Ковбаса окрема — 180
Сосиски радянські — 204
Камбала — 79
Короп, сазан — 87
Лящ — 100
Окунь морський — 113
Окунь річковий — 71
Оселедець атлантичний (весняна) — 123
Оселедець атлантичний (зимова) — 223
Тріска — 65
Щука — 71
Ікра кетова — 230
Гребінець — 82
Мідія — 53
Консерви печінка тріски — 523
Масло вершкове — 729
Масло топлене — 869
Масло рослинне — 872
Шпик свинячий — 802
Маргарин — 720
Комбіжир — 869
Молоко незбиране — 62
Молоко сухе — 469
Вершки 20 % жирності -199
Вершки 35 % жирності — 326
Сметана I сорту — 284
Кисляк — 62
Кефір — 62
Сир жирний -233
Сир худий — 75
Сирки сирні — 207
Сир голландський — 360
Сир плавлений новий — 254
Яйця (2 шт.~100 р.) — 150
Яйця білок (100 гр.) — 43
Яйця жовток (100 гр.) — 332
Яєчний порошок — 523
Картопля — 89
Капуста білокачанна — 27
Капуста квашена — 23
Морква — 36
Буряк — 47
Огірки свіжі — 15
Огірки солоні — 8
Помідори — 18
Редька — 34
Гарбуз — 26
Кабачки — 16
Горошок зелений — 69
Кавун — 38
Диня — 37
Гриби (березовики) — 28
Гриби сушені — 259
Компот сухий — 223
Яблука свіжі — 48
Груші свіжі — 44
Яблука сушені — 273
Груші сушені — 257
Виноград — 70
Родзинки — 289
Урюк — 297
Курага — 279
Апельсини — 41
Лимони — 26
Банани — 95
Слива — 47
Чорнослив — 277
Вишня — 52
Брусниця — 43
Суниця — 43
Полуниця — 35
Журавлина — 32
Аґрус — 48
Малина — 34
Горобина — 81
Смородина чорна — 43
Смородина червона — 44
Чорниця — 41
Горіхи кедрові — 585
Горіхи волоські — 612
Горіхи земляні (арахіс) — 518
Горіхи лісові — 608
Цукор — 390
Мед — 320
Шоколад — 568
Варення — 294
Пастила — 338

А ви пробували цю дієту? Що думаєте?

15 січня 2018 в 10:59  |  Переглядів: 7  |  Немає коментарів  |  Поскаржитися на запис
Читайте також: